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[명상일지] 지친 마음에 회복이 필요할 때 2025. 3. 20. 21:48 [100일 명상] 5일차 완전히 혼자가 되었을 때의 나를 좋아한다.그때의 나는 천진난만한 어린아이같다. 울창한 숲속에 홀로 들어서면 어딘가에 자리를 잡고 앉아 한동안 가만히 있는다. 처음에는 조금 무섭기도 했지만,신선한 숲의 냄새를 폐부 깊숙이 들이마시고나면아찔하게 흐르는 전율에 온몸이 부르르 떨리고너무 좋아서 입가에 웃음이 실실 났다. 온 세상이 내것 같았다. 그때의 내가 좋았고, 그렇게 잠깐 머물고나면다시 도시로 돌아가서 얼마간은 견딜 수 있었다. 올레길을 찾고 또 찾았던 이유였다. 도시에서는 이렇게 울창한 원시림을 만나기가 어려웠다.만난다 해도 어쩐지 혼자 머물고 있으면어디선가 낯선이가 나타날까 두려움이 엄습했다. 하지만,올레길에서 그런 걱정은 없었다. 평일 이른 아침 그런 외딴 숲속에 찾아오는 이..
[명상일지] 대상을 있는 그대로 바라본다는 것 2025. 3. 19. 00:24 [100일 명상] 3일차 마음의 동요가 있다는 것은 대상에 대해 어떤 감정을 가지고 바라보고 있다는 뜻일 것이다. 그것이 좋은 감정이든 나쁜 감정이든대상을 향해 내리는 감정적 판단 말이다. 내가 필터를 입혀 놓은 그 시선 때문에나는 항상 대상을 보기만 해도 힘겨워했다.보기만 했을 뿐인데 그 감정이 올라왔기 때문이다. 무심한 너에게 집착하는 나,내 마음을 외면한다고 생각했던 나. 나를 경멸한다고 생각했던 너,너의 시선에 수치스러워했던 나. 그런데 한편으로나 역시 누군가가 드러내는 마음을 외면했고그 부담을 용기있게 받아들이지 못했다. 타인의 시선을 곡해하며 넘겨짚었고밤새 꼬리에 꼬리를 무는 상상력으로 잘못된 입력값을 부풀렸다. 그러나 이제 그건 다 각자의 사정이 있기 때문이라는 사실을어렴풋이 아는 나이가 되..
[명상일지] 소용돌이에 나를 내어준 것은 바로 나 자신이었다 2025. 3. 17. 22:16 [100일 명상] 2일차 하루 일과를 마치고 개인 작업을 시작하기 전 명상에 임한다.나의 내면으로 들어가기 위한 통과의례이자하룻동안 무수히 일어난 감정들을 정돈하는 과정이다. 오늘 나는 무엇 때문에 감정이 요동쳤는가.나의 감정을 요동치게 만든 이는 누구였나. 호흡을 일정하게 유지하면서  대상을 감정 없이 가만히 바라본다. 나는 오늘 대상이 일으키는 감정에 휩싸여 함께 휘둘리지는 않았는가.그것은 대상의 감정일뿐 나의 감정이 아니었다.그 소용돌이에 나를 내어준 것은 바로 나 자신이었다. 고요하고 잠잠하게.대상의 감정을 바라보는 연습을 한다. 잠깐의 환기로 나와 대상은 거리가 생긴다.어쩌면 대상은 처음보다 더 멀어졌거나 크기가 더 작아져 있을지도 모른다.나에게 영향력을 미치지 못하는 거리, 혹은 크기가 되어 ..

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